Вход на сайт

Поиск по сайту

Психологическая и физическая подготовка к родам

Здравствуйте, уважаемые читательницы. Наша статья посвящена поистине счастливым женщинам - которые впервые носят под своим сердцем ребенка. Беременность и роды — это не только большое событие в жизни каждой женщины, но и новый этап в познании своего мира. А чтобы роды прошли, что говорится, без лучка и задоринки нужно уделить должное внимание как психологической, так и физической подготовке к родам. Собственно об этом у нас и пойдет речь.

Психологическая подготовка к родам

Недаром гласит народная мудрость: женщина взрослеет после рождения ребенка. Новые ощущения, не всегда только положительные, которые сопровождают будущую маму в течении беременности, запоминаются на всю жизнь.

Примерно с пятого месяца беременности у еще не рожавшей женщины появляется страх перед родами. Это нормальное явление, так как человеку свойственен страх перед всем неизвестным. Чтобы появление на свет дочери или сына не обернулось для будущей мамы слишком большой эмоциональной нагрузкой, необходимо с самого начала беременности проходить своеобразную психологическую и физическую подготовку, которая поможет организму женщины адаптироваться к новому состоянию и предстоящему испытанию.

В женской консультации Вам, наверняка предложат пройти курсы для беременных, на которых рассказывают анатомию женского организма, как правильно вести себя при беременности, какую пищу употреблять, как подготовка матку к родам , что делать, чтобы роды прошли благополучно и как ухаживать за малышом в первые недели после родов. Конечно, кукольные муляжи, которые спокойно лежат и ждут, когда же их запеленают сильно отличается от настоящего малыша, который бесконечно двигает ручками и ножками. Но тренировка все таки дает свои результаты. Вы получаете необходимые знания, а вместе с ними приходит уверенность и положительный настрой. Есть смысл пройти курсы не один раз, например, в начале беременности и ближе к родам. Не советуем смотреть страшные ролики и фильмы по телевизору или интернету о сложных родах. Думайте, что у Вас непременно все будет отлично. Настраивайтесь только на положительный результат. Старайтесь вообще оградиться от всех отрицательных эмоций и переживаний. Вся негативная информация должна проходить мимо вас. Просто скажите себе: «Мне сейчас нельзя волноваться. Все текущие проблемы подождут.»

Физические нагрузки и упражнения при подготовке к родам

Теперь скажем несколько слов о физической подготовке к родам. В течение всей беременностиподготовка к родам делайте специальную гимнастику, развивающую необходимые для родов мышцы. Для каждого триместра соответствует особый набор упражнений. Только всегда будьте осторожны и слушайте себя и свои ощущения. Не перестарайтесь. Например, если Вы в течение всей жизни не занимались брюшным прессом, не стоит до изнеможения качать его во время беременности. Прекрасное упражнение против варикозного расширения вен на ногах и укрепления мышц тазового дна: лягте на спину, подложив под голову небольшую подушку, поднимите ноги и обоприте их об стенку, медленно раздвигайте ноги в разные стороны вдоль стены(в поперечный шпагат) с каждом разом старайтесь как можно дольше растягивать мышцы таза. Это упражнение можно соединить с интимной гимнастикой Кегеля (сокращении и расслаблении мышц влагалища и ануса). Кстати, данную гимнастику можно делать достаточно часто в течение дня, это позволит Вам избежать разрывов во время родов. Прекращайте занятие, если появились неприятные ощущения в нижней части живота. Дыхательная гимнастика и плавание будут прекрасным дополнением к психологической и физической подготовке Вашего организма к родам. Не забывайте так же о легкой прогулке в вечерней время. Это тоже будет полезным для вашего организма и душевного состояния.

Дорогие будущие мамочки, как бы тяжело не проходили роды, помните, что все это для того, что бы на свет появился Ваш малыш, помогайте ему, слушайте врача, не кричите и тогда Ваш ребенок появиться с ощущением того, что ему рады.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить